Excel Couch de Entrenamientos
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¿Estás cansado de llevar tu progreso en papel o apps que no se adaptan a tus rutinas? Esta plantilla de Excel ha sido creada para ayudarte a monitorear tu evolución física de forma detallada y visual.
Ideal para quienes entrenan en casa o en gimnasio, esta herramienta te permite registrar medidas, rutinas, repeticiones y pesos por ejercicio, y visualizar tu progreso real vs. objetivos en dashboards dinámicos y totalmente editables.
✅ ¿Qué incluye la compra?
- Plantilla Excel automatizada
- Manual de uso
- Datos de ejemplo para practicar
- Dashboard visual de evolución física
- Tablas interactivas para monitorear tu avance
💪 Funciones destacadas
Con esta plantilla podrás:
- Registrar tus medidas corporales (diarias, semanales o mensuales)
- Establecer tus objetivos físicos personalizados
- Anotar tus entrenamientos por grupo muscular y por ejercicio
- Registrar tu número de repeticiones por serie
- Anotar el peso cargado por serie
- Visualizar métricas dinámicas que te muestran tu avance real hacia el objetivo
- Usar tablas y gráficos que se actualizan automáticamente con deslizadores interactivos
- Ingresar tus propios ejercicios y rutinas
- Filtrar y comparar tu desempeño por mes, músculo o tipo de entrenamiento
- Identificar tus días más fuertes, pesos máximos y progresión en cada grupo muscular
💻 Requisitos técnicos
- PC o Mac con Microsoft Excel 2019 o superior / Office 365
- No requiere conocimientos avanzados: incluye instrucciones simples
- No compatible con Google Sheets (por uso de tablas dinámicas y segmentaciones)
👥 ¿A quién está dirigida?
- Personas que entrenan en casa o gimnasio
- Entrenadores personales que desean llevar el registro de sus clientes
- Deportistas que buscan ver progresión real con datos concretos
- Cualquiera que quiera construir un hábito de entrenamiento medible
🔥 Haz que cada repetición cuente. Mide tu esfuerzo. Celebra tu progreso.
Transforma tu rutina en resultados visibles con esta plantilla de Excel.
Soporte y contacto:
¿Tienes dudas? Escríbenos a:
- hola@lujanshopp.com
- WhatsApp: +51 904 753 930
- Instagram: @lujanshop
Política de uso:
- Acceso de por vida al archivo y actualizaciones.
- Prohibida su reventa o redistribución.
- Nos reservamos el derecho de realizar mejoras y ajustes a la plantilla sin previo aviso.
Es super util si quiieres tener un registro de todo tu progreso
Efectivamente es básico pero para los que no somos tromes en excel es perfecto.
muy bueno por fin se en que estoy bien y que debo mejorar
Me parece un excel básico, para personas que no van mucho tiempo en el gym, cumple su objetivo de seguir las progesiones, pero me encantaria que aplicras conceptos mas avanzados , como RIR , supersets, etc. Para poder planificar mejor las rutinas y tener mayor detalle en la planeacion, sincesaramente era lo que esperaba, estaria fantastico si lo implementaras.
